TRENING CARDIO

TRENING CARDIO

Trening cardio, nazywany również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym ma na celu podniesienie tempa przemiany materii i pomoc w redukcjii tkanki tłuszczowej z jednoczesną poprawą wydolności tlenowej organizmu. Zalet tej formy aktywności jest jednak znacznie więcej. Ćwiczenia te zmuszają do intensywnej pracy układ oddechowy i krążenia, a to powoduje wzmocnienie serca i płuc. Dzięki temu znacznie zmniejsza się ryzyko zawału, nadciśnienia i cukrzycy. Poprawia się samopoczucie i jakość snu.

Trening cardio można wykonywać w dowolnych warunkach z użyciem sprzętu lub bez niego. Aby trening cardio przyniósł wymarzony efekty, należy odpowiednio dobrać jego intensywność, czas i częstotliwość.

Treningi cardio powinny być indywidulanie dostosowywane są do poziomu kondycyjnego i wydolnościowego osoby trenującej z uwzględnieniem jej wieku, biorąc również pod uwagę wszelkie wskazania i przeciwwskazania. Odpowiednio wykonywany trening cardio efekty przynosi szybko i na długo.