FITNESS GRUPOWY

ZAJĘCIA GRUPOWE

to treningi pomagające uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność oraz wzmocnić i ujędrnić ciało. Z jednej strony to najnowocześniejszy trening całego organizmu, z drugiej zaś szczególnie motywujący rodzaj treningu, który po prostu sprawia przyjemność. Pod okiem wykwalifikowanej kadry możesz liczyć na skuteczny trening układu krążenia, polepszenie koordynacji ruchów, zwiększenie gibkości i kształtowanie umiejętności odczuwania własnego ciała. Wszystko to daje w efekcie znaczną poprawę samopoczucia. W grupie zyskasz większą motywację do uzyskania wyznaczonych sobie celów treningowych w atmosferze zdrowej rywalizacji i w zamian otrzymasz zastrzyk pozytywnej energii!!!

W ofercie klubów dysponujemy przestronnymi pomieszczeniami odpowiednio wyposażonymi w niezbędny sprzęt – w połączeniu z motywacją grupy i muzyki otrzymasz od Nas potężną dawkę pozytywnej energii! Regularne ćwiczenia aerobowe są korzystne dla całego organizmu. Usprawniają i wzmacniają wszystkie mięśnie, poprawiają wydolność płuc i pracę serca. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu.

Z Nami wzmocnisz procesy przemiany materii, co oznacza zwiększenie zużycia kalorii, zapobieganie chorobom układu krążenia i serca poprzez poprawę wydajności serca, poprawę zdolności przyswajania tlenu, zwiększenie ogólnej wytrzymałości, poprawę stanu kondycyjnego organizmu w każdym wieku i spowolnienie procesów starzenia, zmniejszenie napięć stresowych, poprawa koordynacji, motoryki, a także pracy mózgu.

Proponujemy różne formy zajęć grupowych prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów: wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane.

Każdy znajdzie coś dla siebie!

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą.

  • BODYSTILING


    BODYSTILING

    Zajęcia bazujące na jodze, ćwiczeniach rehabilitacyjnych i klasycznych technikach regulacji oddechu. Podstawą zajęć jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała oraz wzmocnienie i stabilizacja wszystkich elementów zaangażowanych w ruch. Efektem ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale i wewnętrzny spokój i relaks.

  • BOX AERO

  • CARDIO TRAINING


    CARDIO TRAINING

  • CORE TRENING


    CORE TRENING

    siła pochodzi z wnętrza, dlatego warto nauczyć się jak je wzmacniać. Core trening pomoże Ci zwiększyć świadomość własnego ciała i wzmocnić jego core.

  • CORE&MORE

  • DANCE 4 FIT

  • FAT BURNING


    FAT BURNING

    Trening funkcjonalny, rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej i spalenie jak największej liczby kalorii. Ćwiczenia wykonywane są w szybkim tempie z wieloma powtórzeniami

  • FIT KRĘGOSŁUP


    FIT KRĘGOSŁUP

    codzienne obowiązki mogą mocno nadwyrężyć Twój kręgosłup. FIT KRĘGOSŁUP pomoże utrzymać Ci gow dobrej formie i uniknąć jego bólu.

  • FIT MAMA


    FIT MAMA

    Ćwiczenia ruchowe, które przygotowują cały organizm, a zwłaszcza układ nerwowo-mięśniowy do efektywnego porodu. Zajęcia dla kobiet w ciąży odbywają się w miłej kameralnej atmosferze pod bacznym okiem wykwalifikowanych instruktorów. Program ćwiczeń opracowany jest tak, aby pomóc zachować dobrą formę podczas ciąży i przygotować do porodu oraz ułatwić odzyskanie sylwetki po urodzeniu dziecka.

  • FIT MAMA & BABY


    FIT MAMA & BABY

    Zajęcia przygotowane specjalnie dla kobiet, które chcą wrócić do formy po okresie ciąży, nie rozstając się ze swoim maleństwem. Wykonywane ćwiczenia pomogą w efektywny sposób wzmocnić i uelastycznić mięsnie, pozbyć się zbędnych kilogramów, a także poprawić kondycję. Jest to świetna forma aktywnego spędzania czasu z malutkim dzieckiem i jednocześnie trening dla młodej mamy. Zajęcia przeznaczone są dla kobiet z dziećmi od 3 miesiąca do 1,5 roku.

  • FULL BODY WORKOUT


    FULL BODY WORKOUT

    to intensywny trening, który pomoże Ci wzmocnić i ustabilizować całe ciało i wszystkie grupy mięśni.

  • HIIT FIT


    HIIT FIT

    ten trening sprawi, że Twoje ciało i tętno będzie pracować na najwyższych obrotach. Ćwiczenia wykonuje się bardzo szybko, w krótkich odstępach czasu. Dzięki temu treningowi spalisz dużą ilość kalorii w krótkim czasie.

  • INTERVAL TRAINING


    INTERVAL TRAINING

  • JUMP&STRETCH


    JUMP&STRETCH

    Jumping to zajęcia dla każdego! To doskonałe połączenie treningu i zabawy, gdzie trampolina przypomina beztroskie dzieciństwo. To trening, podczas którego mocno angażujemy prace korpusu, przez utrzymywanie ciała na niestabilnym podłożu w formie batutu (trampoliny). Mocna praca nóg, niezliczona ilość napięć mięśni brzucha, koordynacja ruchowa, to tylko część pracy, jaką wkłada każdy uczestnik podczas tego rodzaju treningu. Smukła sylwetka, poprawa kondycji i mnóstwo endorfin, to tylko część rezultatów. Przyjdź i baw się razem z nami.

  • KRĘGOSŁUP&FIGIRA


    KRĘGOSŁUP&FIGIRA

    Zajęcia, które pokocha Twój kręgosłup! Opracowany trening ma charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny. Zadbaj o zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie. Zajęcia odbywają się z pomocą dużych piłek fitnessowych. Podczas treningu z piłkami mobilizujemy do pracy mięśnie brzucha (zwłaszcza tzw. mięśnie głębokie), mięśnie okołokręgosłupowe (stabilizujące i utrzymujące kręgi i krążki międzykręgowe we właściwym ułożeniu), mięśnie grzbietu oraz pośladków.

  • MOVE&SHAPE


    MOVE&SHAPE

    Zajęcia o średniej intensywności. To połączenie gimnastyki odchudzającej z ćwiczeniami wzmacniającymi i ujędrniającymi wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystywane są piłki i tubingi. Umiarkowane tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Wyszczuplamy figureczki, żeby mieć nóżki i ciałeczka jak rureczki!!!:) Zajęcia zakończone 10-minutowym stretchingiem.

  • PILATES


    PILATES

    Ćwiczenia wykonywane przy spokojnej muzyce, wprowadzają w dobry nastrój .Wpływają na elastyczność i wydłużanie mięśni oraz wzmocnienie wiązadeł i stawów. W konsekwencji sylwetka staje się smuklejsza, szczuplejsza i wyższa. To rodzaj kompleksowej pracy, który łączy umysł, dusze i ciało.

  • POWER BRZUCH


    POWER BRZUCH

    Chcesz mieć płaski brzuch? Ten półgodzinny trening o charakterze kondycyjnym, polega na jednoczesnym wzmacnianiu układu krążeniowo-oddechowego i kształtowaniu mięśni brzucha. Na zajęciach spalisz zbędną tkankę tłuszczową, a także spłaszczysz i wyrzeźbisz swój brzuch.

  • RUN&SKI TRENING


    RUN&SKI TRENING

  • RUNNING OUTDOOR bieg w terenie


    RUNNING OUTDOOR bieg w terenie

    Zajęcia dla osób lubiących biegi długodystansowe w terenie oraz wszystkich chcących rozsmakować się w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Celem zajęć jest polepszenie kondycji, wydolności krążeniowo-oddechowej, praca nad wytrzymałością ogólną, tlenową i beztlenową oraz szybkościową. Ponadto wzrost odporności, hartowanie ciała i rozwój wytrwałości, samodyscypliny i silnej woli. Przy aktywnym uczestnictwie w treningach gwarancja polepszenia rekordów życiowych na dystansach 5 i 10 km. Dodatkowo ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne. Zajęcia przynoszące liczne korzyści zdrowotne i sprawnościowe oraz mnóstwo satysfakcji.

  • SLAVICA DANCE


    SLAVICA DANCE

  • SPARTANS

  • STEP DANCE


    STEP DANCE

    Taneczne zajęcia choreograficzne na stepie w rytm energetyzującej, porywającej muzyki. Ćwiczenia o jednostajnej intensywności, które zapewnią skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej i dużą dawkę pozytywnej energii, optymizmu, pewności siebie i świetnego samopoczucia. Trening idealny dla każdego, kto lubi ruch i dobrą zabawę przy muzyce. :)

  • STEP FATBURN


    STEP FATBURN

    Step jest treningiem, którego warto spróbować, bo oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, pozwala sukcesywnie modelować i rzeźbić sylwetkę. Liczba spalonych kalorii zwiększa się wraz z podwyższeniem stepu. Step nie niszczy stawów kolanowych, gdy ćwiczenia wykonywane są zgodnie z zaleceniami instruktora i prawidłowo pod względem technicznym.

  • STEP POWER


    STEP POWER

    Zajęcia najbardziej intensywne, wymagające wysokiej kondycji fizycznej. Energetyzujące rytmy muzyczne + motywacja instruktora doda Ci pozytywnej energii.

  • STRETCH&ROLL


    STRETCH&ROLL

    Półgodzinne zajęcia, których celem jest wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, idealny trening w krótkim czasie, szczególnie dla zapracowanych. Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom oraz wspomóc rehabilitację.

  • STRETCHING


    STRETCHING

    Zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich mięśni, dzięki czemu Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego treningu, zwiększy się ruchomość stawów. Stretching można polecić każdemu! - wspaniale eliminuje przykurcze mięśniowe, które mogą być wynikiem siedzącego trybu życia i powodować bóle kręgosłupa. To zaledwie pół godziny ćwiczeń a na prawdę warto!

  • STRETCHING

  • TABATA FIT


    TABATA FIT

    Szybki, intensywny trening. Pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawia wydolność organizmu. Jest tylko jedna zasada: należy ćwiczyć bardzo szybko, nie odpuszczając sobie i nie wydłużając przerw.

  • TRENING FUNKCJONALNY


    TRENING FUNKCJONALNY

    to praca z oporem i ciężarem własnego ciała. Popraw jakość swoich ruchów i naucz się poprawnie technicznie wykonywać ruchy wykorzystywane w codziennym życiu.

  • TRENING OBWODOWY


    TRENING OBWODOWY

    popraw swoje techniczne umiejętności z użyciem kettle’i, piłek lekarskich, lin, stepów i zwiększ dzięki temu swoją sprawność w codziennym życiu. Idealne połączenie szybkich rezultatów i radości z treningu.

  • TRX


    TRX

     to jedyny w swoim rodzaju system treningu, przy którym wykorzystujesz grawitację i ciężar własnego ciała do wykonywania nawet setek różnych ćwiczeń.

  • TRX WORKOUT

  • VINJASA FLOW JOGA


    VINJASA FLOW JOGA

    Zajęcia skierowane dla osób preferujących aktywny sposób spędzania czasu. Jeśli uwielbiasz ruch i chcesz skorzystać ze wszystkich prozdrowotnych dobrodziejstw, które oferuje joga, to te zajęcia są dla Ciebie. Vinjasa to połączenie ruchu z oddechem, flow to twój własny przepływ, który wprowadzasz w każdą pozycję. Jedność tych trzech elementów, czyli ruchu, oddechu i Twojego własnego sposobu czucia pozycji doprowadza do scalenia wewnętrznego czyli jogi. Oddaj się ruchowi , zamanifestuj swój flow, tańcz w medytacji..

  • YOGA FIT


    YOGA FIT

    zajęcia jogi pomogą Ci znaleźć sposób na uzyskanie wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia. Zrób sobie przerwę od codziennego stresu i zabiegania i wykorzystaj ten czas tylko dla siebie.

  • YOGA FIT

bodystyling

Zajęcia